Billig fysioterapi derhjemme for yogis

Yoga

Din krop er et tempel som huser din sjæl og derfor skal du passe godt på den. Sund kost, motion hver dag, masser af vand og søvn kommer du langt med. Og yoga. Jeg er en kæmpe yogafan og har dyrket yoga i mange år. Jeg elsker hvordan det føles at få strukket senerne ud og arbejdet musklerne godt igennem. Det har jeg brug for efter at have lidt af en række uspecifikke smerter i kroppen i årevis fordi jeg lider af for lavt stofskifte. På det sidste har yoga dog ikke rigtigt være nok til at komme smerter helt til livs. Det bringer mig videre til hvorfor jeg skriver denne blog.

Fysioterapi kombineret med yoga – sådan gør du

Med alderen (ja okay, jeg er kun 30 år men alligevel) er småskavankerne begyndt at melde sig. Jeg har små åreknuder og væskeansamlinger i benene og oplever ofte hold i nakke eller ryg. Og netop i et anfald af hold i ryggen kontaktede jeg en fysioterapeut – og hun blev min redning. I dag laver jeg en kombination af yoga og fysioterapeutiske øvelser, som holder mine smerter væk. De næste trin til hvordan du laver denne kombination har jeg udarbejdet ud fra mine egne erfaringer – måske kan de inspirere dig.

Trin 1: Lær’ teknikker af en god fysioterapeut først

Altid, altid, aaaaaltid start hos en professionel. Hvis du vil styrke dine yoga-sessioner med fysioterapi eller er helt ny og vil prøve noget nyt mod smerterne er svaret stadig det samme. Begynd med at finde en god fysioterapeut i dit område. Hvis du søger på “fysioterapi i Skanderborg“, dukker der et hav af forslag op. Linket er til den specifikke fysioterapeut som jeg brugte. Hendes vision er meget sportsligt orienteret og tager udgangspunkt i din egen livssituation. Bestil en god lang konsultation hos din nye fysioterapeut, som vil give dig specifikke øvelser mod de gener du har og begynd at øve dig derhjemme. Kom eventuelt på klinikken nogle gange indtil du virkelig mestrer dine øvelser selv derhjemme.

Trin 2: Del yoga og selv-fysioterapien op i begyndelsen

Vær’ opmærksom på hvad der er hvad inden du blander fysioterapi sammen med din yoga-rutine. Hvis du har redskaber til at træne din fysioterapi med, så læg det i en anden bunke end dine yoga-redskaber. Efterhånden som du opbygger et godt muskelvæv kan du begynde at integrere yogaen gradvist, men i begyndelsen bør du holde det på et minimalt niveau. Det er min erfaring at man meget hurtigt kommer til at overanstrenge eller overstrække når det kommer til yoga. Dette fordi man så brændende ønsker at mestre en pose hurtigst muligt fordi det er en æstetisk sport. Lad være! Læn dig roligt ind i dine stræk og sæt mål for rejsen mod målet. Nyd denne rejse fremfor målet.

Trin 3: Fysioterapiøvelse gør mester

Ja øvelse gør virkelig mester. Eller som et lille barn jeg engang kendte plejede at sige “øvelse borgmester” og det er nemlig rigtig. Denne lille talefejl rummer visdommen der handler om at flittigt arbejde bærer frugt. Pres dig selv efterhånden som du mestrer en øvelse. Det er her yoga-komboen for alvor sætter ind. Efterhånden som du måske opbygger rygmuskler og smidighed i ryggen, kan du begynde at lege med yoga-posturen ‘hollowback’. Fortsæt og kæmp videre – en dag kan du måske nå dine fødder når du går i bro. Ligeledes gælder de mange andre yogaposes, som du hen ad vejen vil mestre.

Tag dit kørekort i Aarhus

De fleste unge mennesker begynder på deres kørekort når de er fyldt 18 år. Der er mange unge som gerne vil have kørekortet med det samme fordi de ikke kan vente med at køre bil selv. Ifølge undersøgelser glæder de fleste sig til at kunne være uafhængig af forældrene og indimellem låne bilen i forbindelse med forskellige anledninger. Der findes mange køreskoler rundt omkring i Danmark som man kan benytte sig af. Aarhus har ry for at have en af de bedste køreskoler, da der næsten ikke er nogen der dumper til hverken teori- eller køreprøven. Tjek dine muligheder ud og meld dig til allerede i dag, så du kan komme i gang med kørekortet.

Hvad gør en køreskole god:

Kørelærerne i Aarhus fokuserer meget på den enkelte deltager, og hjælper dem igennem de ting, som de syntes er svære ved både teori- og køreprøven. På denne måde bliver de styrket i det som de finder sværest, og kan nå at forberede sig grundigt inden de endelige prøver. Deltagerne får ved hver teoriundervisning en gennemgang i færdselsreglerne samt tager udgangspunkt hvad man vil gøre i forskellige situationer. Samtidig sidder deltagerne med forskellige teoriprøver, så de får et indblik i hvad de har styr på samt hvad de skal forberede sig noget mere på. Kørelærerne anbefaler deltagerne at tage teoriprøverne derhjemme også, så de bliver styrket i de forskellige spørgsmål og forhåbentligt kan klare teoriprøven nemt.

En god køreskole har gode kørelærere ansat således, at deltagerne føler sig trygge og klar når de skal op til de endelige prøver. Udover en god undervisning så skal deltagerne også selv være motiverede og gøre en indsats derhjemme for at blive endnu mere sikker på prøverne. Selvom det ikke er lovligt så har mange deltagere prøvet at køre bil derhjemme. De fleste finder en rasteplads eller andet hvor man kan prøvekøre bilen. Det giver deltageren mere erfaring og samtidig kan man gennemgå hvordan olie påfyldes, hvordan lyset ser ud når man bremser og lignende, som man kan blive spurgt om når man er til køreprøven.

Det er meget individuelt hvor mange køretimer den enkelte deltager har brug for. Selvom det bliver dyrere så er det bedre at deltageren får nogle ekstra timer, hvis man ikke er helt klar til den endelige prøve. Det er godt lagt ud for de ekstra timer hvis man med sikkerhed består køreprøven i stedet for.

Sådan finder du den rette køreskole:

Hvis du er i tvivl om hvilken køreskole du skal vælge, så kan det være en god ide at se hvad andre har syntes om de forskellige køreskoler i Aarhus. På denne måde kan du hurtigt sortere nogen fra og se nærmere på dem, som folk har syntes bedst om. Prisen på kørekortet har som regel også en rolle at spille i forbindelse med valget. I gennemsnit ligger et kørekort på omkring de 10.000 kr. hvorved der kan komme tillæg i form af flere køretimer eller hvis teori- eller køreprøven skal tages om. Er det på tide, at du rammer vejene? Så besøg en køreskole i Aarhus.