Tips til dig, der skal komme dig efter en operation

Genoptræning efter operation

Vi mennesker vil allerhelst klare os gennem livet med så få møder med sundhedsvæsnet som overhovedet muligt. Ikke fordi vores sundhedsvæsen ikke fungerer, eller fordi vi ikke har tiltro til det – men simpelthen fordi denne kontakt betyder, at der er noget galt.
Ingen af os har lyst til at være syge, men det er desværre umuligt at gå gennem et helt liv uden at undgå. Og nogle gange må vi sande, at vi er nødt til at lægge vores liv i lægernes hænder.

Efter en stor operation

Nogle gange kan det involvere en stor operation af den ene eller den anden slags. Det kan være alt fra et brækket ben til en livstruende sygdom, som kun et kirurgisk indgreb kan løse. Det er aldrig rart at lægge sig under kniven.
Men faktisk er det ofte det efterfølgende forløb, der kan trække flest tænder ud. For efter et voldsomt indgreb kan man være sengebundet i længere tid, mens man kommer sig og bliver genoptrænet. Og her er det vigtigt, at man gør livet så nemt som muligt for sig selv.

Tag imod hjælp fra venner og familie

Vi danskere er stolte mennesker. Vi kan ikke lide at brokke os for meget, og vi kan heller ikke særlig godt lide at vise svaghed. Når vi er i sårbare situationer som efter en stor operation, er vi derfor tit dårlige til at bede om hjælp.
Men det er faktisk helt essentielt at turde at række ud og bede om hjælp fra sin nærmeste, når man er svag og sengebundet. Det er ikke en situation, som man bør klare alene – og dem, som holder af en, vil helt sikkert gerne hjælpe dig videre.

Lej en kørestol

Der er dog også nogle helt lavpraktiske og smarte ting, som du kan gøre for at gøre tiden efter operationen nemmere. Blandt andet kan du sørge for at blive mere mobil og dermed også lidt mere selvhjulpen. Det kan du blandt andet gøre ved at leje en kørestol i den pågældende periode.
Kørestol udlejning er noget, som flere af de store leverandører af forskellige typer af kørestole tilbyder. Med kørestol udlejning kan du få en kørestol i en kortere periode uden at skulle betale særlig meget for den. Når du er på benene igen, kan du blot levere den tilbage.

Brug tid på genoptræning

Når du har været gennem en stor operation, er det ofte vigtigt med genoptræning. Det kan være for at genvinde fuld mobilitet i den opererede kropsdel, men det kan også være for at genvinde din generelle styrke og funktionalitet. Men genoptræning kan være hårdt, svært og frustrerende.
Alligevel er det enormt vigtigt, at du bruger den nødvendige tid og energi på din genoptræning. Selvom det kan virke helt uoverskueligt i situationen, så er det nemlig helt essentielt for, at du kommer dig helt og kommer til at få en god hverdag bagefter. At dedikere dig til genoptræningen er derfor helt nødvendigt.

 

Billig fysioterapi derhjemme for yogis

Yoga

Din krop er et tempel som huser din sjæl og derfor skal du passe godt på den. Sund kost, motion hver dag, masser af vand og søvn kommer du langt med. Og yoga. Jeg er en kæmpe yogafan og har dyrket yoga i mange år. Jeg elsker hvordan det føles at få strukket senerne ud og arbejdet musklerne godt igennem. Det har jeg brug for efter at have lidt af en række uspecifikke smerter i kroppen i årevis fordi jeg lider af for lavt stofskifte. På det sidste har yoga dog ikke rigtigt være nok til at komme smerter helt til livs. Det bringer mig videre til hvorfor jeg skriver denne blog.

Fysioterapi kombineret med yoga – sådan gør du

Med alderen (ja okay, jeg er kun 30 år men alligevel) er småskavankerne begyndt at melde sig. Jeg har små åreknuder og væskeansamlinger i benene og oplever ofte hold i nakke eller ryg. Og netop i et anfald af hold i ryggen kontaktede jeg en fysioterapeut – og hun blev min redning. I dag laver jeg en kombination af yoga og fysioterapeutiske øvelser, som holder mine smerter væk. De næste trin til hvordan du laver denne kombination har jeg udarbejdet ud fra mine egne erfaringer – måske kan de inspirere dig.

Trin 1: Lær’ teknikker af en god fysioterapeut først

Altid, altid, aaaaaltid start hos en professionel. Hvis du vil styrke dine yoga-sessioner med fysioterapi eller er helt ny og vil prøve noget nyt mod smerterne er svaret stadig det samme. Begynd med at finde en god fysioterapeut i dit område. Hvis du søger på “fysioterapi i Skanderborg“, dukker der et hav af forslag op. Linket er til den specifikke fysioterapeut som jeg brugte. Hendes vision er meget sportsligt orienteret og tager udgangspunkt i din egen livssituation. Bestil en god lang konsultation hos din nye fysioterapeut, som vil give dig specifikke øvelser mod de gener du har og begynd at øve dig derhjemme. Kom eventuelt på klinikken nogle gange indtil du virkelig mestrer dine øvelser selv derhjemme.

Trin 2: Del yoga og selv-fysioterapien op i begyndelsen

Vær’ opmærksom på hvad der er hvad inden du blander fysioterapi sammen med din yoga-rutine. Hvis du har redskaber til at træne din fysioterapi med, så læg det i en anden bunke end dine yoga-redskaber. Efterhånden som du opbygger et godt muskelvæv kan du begynde at integrere yogaen gradvist, men i begyndelsen bør du holde det på et minimalt niveau. Det er min erfaring at man meget hurtigt kommer til at overanstrenge eller overstrække når det kommer til yoga. Dette fordi man så brændende ønsker at mestre en pose hurtigst muligt fordi det er en æstetisk sport. Lad være! Læn dig roligt ind i dine stræk og sæt mål for rejsen mod målet. Nyd denne rejse fremfor målet.

Trin 3: Fysioterapiøvelse gør mester

Ja øvelse gør virkelig mester. Eller som et lille barn jeg engang kendte plejede at sige “øvelse borgmester” og det er nemlig rigtig. Denne lille talefejl rummer visdommen der handler om at flittigt arbejde bærer frugt. Pres dig selv efterhånden som du mestrer en øvelse. Det er her yoga-komboen for alvor sætter ind. Efterhånden som du måske opbygger rygmuskler og smidighed i ryggen, kan du begynde at lege med yoga-posturen ‘hollowback’. Fortsæt og kæmp videre – en dag kan du måske nå dine fødder når du går i bro. Ligeledes gælder de mange andre yogaposes, som du hen ad vejen vil mestre.

Sanseintegration

Sanseintegration er en stor del af dit barns opvækst og spiller en væsentlig rolle i, hvordan dit barns kognitive evner udvikler sig. Det er vigtigt at forstår, hvordan du som forældre kan styrke og værne om dit barns opvækst. Sanseintegration er et begreb som omfatter sammenhængen mellem dét at bearbejde sanseindtryk og dets perceptuelle, motoriske, adfærd – og indlæringsmæssige kompetencer.

Vi forstår at det kan være et emne, som ikke er så let at sætte sig ind i som forældre, og det er der vi gerne vil hjælpe. Vores formål er at formilde konceptet sanseindtryk, så du som nybagt forældre, bedst kan stimulere og udvikle dit barns psyke.

Sanseintegration og dets effekter

Sanseindtryk er beskrivelsen af den måde, barnet bearbejder de forskellige indtryk som kan opstå. Dette kan for eksempel omfatte fænomenet, at barnet kræver berøring fra sine forældre, eller dét at de viser velbehag ved øjenkontakt. Børns sanser har brug for at blive stimuleret og gerne ofte og intenst, det er nemlig den måde, at børn lærer at agere, og opføre sig på.

Bliver barnet ikke stimuleret nok, kan der opstå store problemer i fremtiden. Dette kan for eksempel omfatte, at barnet udvikler en frygt for kontakt eller intimitet såvel som det kan medføre alvorlige personlighedsforstyrrelser – det kan være, at dét at se sit barn i øjnene ikke virker som en vigtig hændelse for dig, men for barnet er det en verden til forskel, når det kommer til bygning ad deres sociale kompetencer.

Sanseintegration er derfor en vigtig del af dit barns psyke, og det er derfor ekstremt vigtigt at holde ved lige, og pleje om det.

Sådan styrker du dit barns sanseintegration

Som sagt er dét, at du sørger for at styrke dit barns sans for sanseintegration, en ekstrem vigtig del af dit barns opvækst og fremtidige mentale velbehag, derfor er det vigtig at vide, hvordan du kan styrke og stimulere dit barns psyke og derved forbedre deres sanseintegration. Én metode er, at du kan give dit barn forskellige former for sanselig stimulation på samme tid.

Dette kan for eksempel udføres sådan, at du sætter dit bar på et tæppe med en speciel tekstur, samtidig med at du lader den lege med et stykke lejetøj. Dette kan måske virke som en simpel og ligegyldig detalje for dig, men det, at barnet for lov til at opleve to forskellige former for teksture på samme tid, kan være med til at styrke dens sanseintegration.