Billig fysioterapi derhjemme for yogis

Yoga

Din krop er et tempel som huser din sjæl og derfor skal du passe godt på den. Sund kost, motion hver dag, masser af vand og søvn kommer du langt med. Og yoga. Jeg er en kæmpe yogafan og har dyrket yoga i mange år. Jeg elsker hvordan det føles at få strukket senerne ud og arbejdet musklerne godt igennem. Det har jeg brug for efter at have lidt af en række uspecifikke smerter i kroppen i årevis fordi jeg lider af for lavt stofskifte. På det sidste har yoga dog ikke rigtigt være nok til at komme smerter helt til livs. Det bringer mig videre til hvorfor jeg skriver denne blog.

Fysioterapi kombineret med yoga – sådan gør du

Med alderen (ja okay, jeg er kun 30 år men alligevel) er småskavankerne begyndt at melde sig. Jeg har små åreknuder og væskeansamlinger i benene og oplever ofte hold i nakke eller ryg. Og netop i et anfald af hold i ryggen kontaktede jeg en fysioterapeut – og hun blev min redning. I dag laver jeg en kombination af yoga og fysioterapeutiske øvelser, som holder mine smerter væk. De næste trin til hvordan du laver denne kombination har jeg udarbejdet ud fra mine egne erfaringer – måske kan de inspirere dig.

Trin 1: Lær’ teknikker af en god fysioterapeut først

Altid, altid, aaaaaltid start hos en professionel. Hvis du vil styrke dine yoga-sessioner med fysioterapi eller er helt ny og vil prøve noget nyt mod smerterne er svaret stadig det samme. Begynd med at finde en god fysioterapeut i dit område. Hvis du søger på “fysioterapi i Skanderborg“, dukker der et hav af forslag op. Linket er til den specifikke fysioterapeut som jeg brugte. Hendes vision er meget sportsligt orienteret og tager udgangspunkt i din egen livssituation. Bestil en god lang konsultation hos din nye fysioterapeut, som vil give dig specifikke øvelser mod de gener du har og begynd at øve dig derhjemme. Kom eventuelt på klinikken nogle gange indtil du virkelig mestrer dine øvelser selv derhjemme.

Trin 2: Del yoga og selv-fysioterapien op i begyndelsen

Vær’ opmærksom på hvad der er hvad inden du blander fysioterapi sammen med din yoga-rutine. Hvis du har redskaber til at træne din fysioterapi med, så læg det i en anden bunke end dine yoga-redskaber. Efterhånden som du opbygger et godt muskelvæv kan du begynde at integrere yogaen gradvist, men i begyndelsen bør du holde det på et minimalt niveau. Det er min erfaring at man meget hurtigt kommer til at overanstrenge eller overstrække når det kommer til yoga. Dette fordi man så brændende ønsker at mestre en pose hurtigst muligt fordi det er en æstetisk sport. Lad være! Læn dig roligt ind i dine stræk og sæt mål for rejsen mod målet. Nyd denne rejse fremfor målet.

Trin 3: Fysioterapiøvelse gør mester

Ja øvelse gør virkelig mester. Eller som et lille barn jeg engang kendte plejede at sige “øvelse borgmester” og det er nemlig rigtig. Denne lille talefejl rummer visdommen der handler om at flittigt arbejde bærer frugt. Pres dig selv efterhånden som du mestrer en øvelse. Det er her yoga-komboen for alvor sætter ind. Efterhånden som du måske opbygger rygmuskler og smidighed i ryggen, kan du begynde at lege med yoga-posturen ‘hollowback’. Fortsæt og kæmp videre – en dag kan du måske nå dine fødder når du går i bro. Ligeledes gælder de mange andre yogaposes, som du hen ad vejen vil mestre.

Pas på dine bordplader

Hvis du står og skal have nyt køkken og gerne vil have bordplader af træ, så kan det være en god idé at få dem slebet hen ad vejen. Dette kan være med til at forlænge levetiden af bordpladen. Nye køkkener kan godt koste en del, så det ville være ærgerligt, hvis dine bordplader ikke holder så længe, så de skal til at udskiftes for hurtigt.

Har du allerede træbordplader og du synes, at de trænger til en omgang, så kan de blive slebet og de ser ud som nye. Det er det øverste lag, der bliver slebet og du har på denne måde sørge for, at de holder lidt længere. Det er rigtig smart og du kommer ikke til at fortryde det.

Få en professionel til at hjælpe dig med dine bordplader

Det er ikke alle, der synes, at de har styr på det med afslibning af bordplade og hvis du har det på samme måde, så kan du få en professionel til det. Du skal på denne måde ikke bekymre dig om det bliver gjort rigtigt, for han har helt styr på det. Du skal blot nyde resultatet og glæde dig over, at dit bord kan holde lidt længere.

Bordplader i træ er rigtig flotte

Bordplader til køkkenet er rigtig flotte i træ og det er slet ikke svært at forstå, hvorfor det er så populært. Det kan dog godt blive slidt og hvis man ikke holder det ved lige, så kan man lige så godt få et nyt. Det kan dog godt koste mange penge i sidste ende, hvis man hele tiden skal det, så sørg for at få det slebet, så du ikke skal tænke over det og bekymre dig.

Du får følelsen af, at du har fået et nyt køkken, når bordpladerne bliver slebet. Det er rigtig godt ud og du får lov til at beholde den samme stil, som du valgte, da du fik køkkenet. Du kommer ikke til at give ret mange penge for at få dette ordnet, og dit bord bliver så godt som nyt af det. Derfor er det en bedre løsning, end at købe et helt nyt køkken eller nye bordplader.

Lav mad i et flot køkken

Du kommer bestemt ikke til at fortryde at på slebet dine bordplader. De bliver flotte og alt den slitage, som før var der, er nu væk og du kan igen komme i gang med at lave lækkert mad i et flot køkken.

 

Sanseintegration

Sanseintegration er en stor del af dit barns opvækst og spiller en væsentlig rolle i, hvordan dit barns kognitive evner udvikler sig. Det er vigtigt at forstår, hvordan du som forældre kan styrke og værne om dit barns opvækst. Sanseintegration er et begreb som omfatter sammenhængen mellem dét at bearbejde sanseindtryk og dets perceptuelle, motoriske, adfærd – og indlæringsmæssige kompetencer.

Vi forstår at det kan være et emne, som ikke er så let at sætte sig ind i som forældre, og det er der vi gerne vil hjælpe. Vores formål er at formilde konceptet sanseindtryk, så du som nybagt forældre, bedst kan stimulere og udvikle dit barns psyke.

Sanseintegration og dets effekter

Sanseindtryk er beskrivelsen af den måde, barnet bearbejder de forskellige indtryk som kan opstå. Dette kan for eksempel omfatte fænomenet, at barnet kræver berøring fra sine forældre, eller dét at de viser velbehag ved øjenkontakt. Børns sanser har brug for at blive stimuleret og gerne ofte og intenst, det er nemlig den måde, at børn lærer at agere, og opføre sig på.

Bliver barnet ikke stimuleret nok, kan der opstå store problemer i fremtiden. Dette kan for eksempel omfatte, at barnet udvikler en frygt for kontakt eller intimitet såvel som det kan medføre alvorlige personlighedsforstyrrelser – det kan være, at dét at se sit barn i øjnene ikke virker som en vigtig hændelse for dig, men for barnet er det en verden til forskel, når det kommer til bygning ad deres sociale kompetencer.

Sanseintegration er derfor en vigtig del af dit barns psyke, og det er derfor ekstremt vigtigt at holde ved lige, og pleje om det.

Sådan styrker du dit barns sanseintegration

Som sagt er dét, at du sørger for at styrke dit barns sans for sanseintegration, en ekstrem vigtig del af dit barns opvækst og fremtidige mentale velbehag, derfor er det vigtig at vide, hvordan du kan styrke og stimulere dit barns psyke og derved forbedre deres sanseintegration. Én metode er, at du kan give dit barn forskellige former for sanselig stimulation på samme tid.

Dette kan for eksempel udføres sådan, at du sætter dit bar på et tæppe med en speciel tekstur, samtidig med at du lader den lege med et stykke lejetøj. Dette kan måske virke som en simpel og ligegyldig detalje for dig, men det, at barnet for lov til at opleve to forskellige former for teksture på samme tid, kan være med til at styrke dens sanseintegration.

En vaskeklud til mange formål

Kan du heller ikke undvære vaskeklude? Der er mange danskere som ikke kan leve uden vaskeklude, da de bruger dem til forskellige formål. Nogen bruger dem når de går i bad mens andre bruger til dem til at vaske småbørn efter de har været på puslebordet. En vaskeklud er ikke bare en vaskeklud, da der findes forskellige varianter af dem. De mest originale vaskeklude er dem som er fremstillet i skum. Disse vaskeklude er bløde mod huden og er dermed gode at anvende. Der findes et stort udvalg af vaskeklude på markedet, så tjek mulighederne ud og bestil den variant, der passer bedst til dit behov.

Formålet med vaskeklude:

Det er meget forskelligt hvad folk kigger efter når de skal købe vaskeklude. Nogen går meget op i hvad de er lavet af, imens andre er meget fokuserede på prisen. Vaskeklude kan både købes som engangsbrug eller man kan købe varianter der kan vaskes. Der er delte meninger om hvad der er mest hygiejnisk, men de fleste foretrækker dog engangsbrug. Ifølge undersøgelser kommer det meget an på hvad man bruger vaskekludene til. Hvis man f.eks. skal bruge dem til at tørre et barn om munden, så er det fint med dem man kan vaske, men hvis kludene f.eks. skal bruges til en babynumse eller til de intime dele når man er i bad, så kan det være mest praktisk med engangsbrug.

I længden er det billigere at bruge vaskeklude der kan vaskes bagefter, da pakker med engangsklude hurtigt bliver brugt så man skal købe nogle nye. På den anden side slipper man for at skulle vaske vaskekludene, da man blot kan tage en ny serviet fra engangsbeholderen. Man kan være heldig at finde gode tilbud på vaskeklude, så derfor anbefales det at man sammenligner butikker med hinanden, så man får vaskekludene til den billigste pris. Tjek dine muligheder ud i dag, så du hurtigt kan have et lager af vaskeklude derhjemme.

Hvilke vaskeklude er bedst:

Det er meget forskelligt hvilken type vaskeklude folk bruger. Ifølge flere undersøgelser er det mest hygiejnisk at bruge engangsklude fremfor bomuldsklude, da bakterierne har dårligere vækstbetingelser i fiberkludene. Til almindelig rengøring som aftørring af køkkenoverflader er engangskludene gode at anvende. Bomuldskludene er dog mere hensigtsmæssige at bruge i forbindelse med vand der skal tørres op, da de suger bedre end engangskludene. Det er en god ide at man tænker over hvad man skal bruge vaskekludene til, da det kan danne baggrund for hvad der bedst at anskaffe sig.

Tag dit kørekort i Aarhus

De fleste unge mennesker begynder på deres kørekort når de er fyldt 18 år. Der er mange unge som gerne vil have kørekortet med det samme fordi de ikke kan vente med at køre bil selv. Ifølge undersøgelser glæder de fleste sig til at kunne være uafhængig af forældrene og indimellem låne bilen i forbindelse med forskellige anledninger. Der findes mange køreskoler rundt omkring i Danmark som man kan benytte sig af. Aarhus har ry for at have en af de bedste køreskoler, da der næsten ikke er nogen der dumper til hverken teori- eller køreprøven. Tjek dine muligheder ud og meld dig til allerede i dag, så du kan komme i gang med kørekortet.

Hvad gør en køreskole god:

Kørelærerne i Aarhus fokuserer meget på den enkelte deltager, og hjælper dem igennem de ting, som de syntes er svære ved både teori- og køreprøven. På denne måde bliver de styrket i det som de finder sværest, og kan nå at forberede sig grundigt inden de endelige prøver. Deltagerne får ved hver teoriundervisning en gennemgang i færdselsreglerne samt tager udgangspunkt hvad man vil gøre i forskellige situationer. Samtidig sidder deltagerne med forskellige teoriprøver, så de får et indblik i hvad de har styr på samt hvad de skal forberede sig noget mere på. Kørelærerne anbefaler deltagerne at tage teoriprøverne derhjemme også, så de bliver styrket i de forskellige spørgsmål og forhåbentligt kan klare teoriprøven nemt.

En god køreskole har gode kørelærere ansat således, at deltagerne føler sig trygge og klar når de skal op til de endelige prøver. Udover en god undervisning så skal deltagerne også selv være motiverede og gøre en indsats derhjemme for at blive endnu mere sikker på prøverne. Selvom det ikke er lovligt så har mange deltagere prøvet at køre bil derhjemme. De fleste finder en rasteplads eller andet hvor man kan prøvekøre bilen. Det giver deltageren mere erfaring og samtidig kan man gennemgå hvordan olie påfyldes, hvordan lyset ser ud når man bremser og lignende, som man kan blive spurgt om når man er til køreprøven.

Det er meget individuelt hvor mange køretimer den enkelte deltager har brug for. Selvom det bliver dyrere så er det bedre at deltageren får nogle ekstra timer, hvis man ikke er helt klar til den endelige prøve. Det er godt lagt ud for de ekstra timer hvis man med sikkerhed består køreprøven i stedet for.

Sådan finder du den rette køreskole:

Hvis du er i tvivl om hvilken køreskole du skal vælge, så kan det være en god ide at se hvad andre har syntes om de forskellige køreskoler i Aarhus. På denne måde kan du hurtigt sortere nogen fra og se nærmere på dem, som folk har syntes bedst om. Prisen på kørekortet har som regel også en rolle at spille i forbindelse med valget. I gennemsnit ligger et kørekort på omkring de 10.000 kr. hvorved der kan komme tillæg i form af flere køretimer eller hvis teori- eller køreprøven skal tages om. Er det på tide, at du rammer vejene? Så besøg en køreskole i Aarhus.